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自分に合った「ストレス解消法」を見つける秘訣

こんにちは。
あなたの心の笑顔を取り戻すカウンセラー
稲葉江美子です。

 

今日の記事も、前回に引き続き
「ストレス」がテーマです。

 

前回の記事では

「ストレス」を受けていることを
自分自身が気づいてあげて
感じてあげることが大切

そして、適切にストレスを
解消してあげましょう。

 

とお伝えしました。

 

「適切にストレスを解消させる…」と
お伝えしましたが、ところであなたには
ストレス解消方法はいくつありますか?

 

10個?
20個?

 

いやいや100個ですかね?

 

それよりもっと?

 

 

ストレスに柔軟に対応するには、
自分自身でストレスを解消させる
方法を身に付けておく必要があります。

 

 

あなたの

「ストレス解消方法は何ですか?」

 

 

今日はどのようにしたら
「ストレス解消方法が身に付くのか」
お伝えしたいと思います。

 

自分に合ったストレス解消方法を知りたい方、
一つでもストレス解消方法を増やしたい方、

 

是非、最後まで読んで下さいね。

 

 

 

 

まず、あなたが普段やっている
「ストレス解消方法」は何でしょうか?
思い浮かべてみてください。

 

 

 

・・・・・・

 

 

 

いくつ思い浮かびましたか?

 

 

 

「ストレス解消方法が思い浮かばない」
という方は、普段「心が満たされること」
「心が落ち着くこと」は何でしょうか?

思い浮かべてみてください。

 

 

 

・・・・・・

 

 

どのようなことが思い浮かびましたか?

・体を動かす
・音楽を聴く
・好きなことをする
・仲間と話す
・買い物に行く
・深呼吸する

などなど

 

人それぞれ、様々な方法が
あるかと思います。

 

そして、自分が普段している
「ストレス解消法」は
自分自身に合っているのかどうか?
しっかり自分自身を観察してあげて下さい。

 

 

 

あなたは、そのストレス解消方法で
心が満たされていますか?

 

 

 

一般的には「体を動かす」事が
ストレス解消方法だと言われていても

「体を動かす」ことが、自分にとっての
「心が満たされる」行為でなければ、
「ストレス解消方法」にはなりません。

 

「音楽を聴く」も同様ですよ。

自分が音楽が好きなのか?
がポイントになりますね。

 

 

自分に合った適切な方法を
自分自身が選びましょう。

 

 

今の時代は情報が溢れています。
情報を上手く利用するには

「今の自分に合っているかどうか」を
自分自身が判断する力は持っていないと
情報に流されてしまいます。

 

意識して選択するようにしましょう。

 

 

 

忙しい毎日で
「なかなかストレス解消する時間がない」
と言う人も沢山いると思います。

 

そのような人は「行動する」ことばかりに
意識がいっていませんか?

 

そのような時は
「イメージ」の力を使います。

 

・好きなものをイメージする
・楽しい事をしているイメージする
・楽しい思い出を思い出す

などなど

 

「イメージ」でしたら、その場で
少しの時間で取りかかれるので
お勧めです。

 

 

「ストレス解消方法」は自分に
合ったものを選んで
日常に意識的に取り入れていくことを
心がけて下さいね。

 

 

ストレスが溜まったら、
ストレス解消する…ではなくて、

 

常にストレスは受けていますから
「心を満たすこと」に意識を向ける

自分を満たす方法を
自分自身が意識的に取り入れる

これがストレスと
上手に付き合う秘訣です。

 

適切にストレスと付き合えるようになると
日々の生活にゆとりが生まれます。

 

ストレスと上手に付き合って
笑顔で生活したいですよね!

 

是非、試して下さいね。

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「自分の心を満たす方法」を知りたい方

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