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「不安」を一瞬にして「安心」に変える方法

こんにちは。
心の笑顔を取り戻すカウンセラー
稲葉江美子です。

 

あなたは 「心配性」 ですか?

 

と聞かれたら、あなたは
どのように答えますか?

 

 

「心配性」でなくても
普段の生活の中で、突然

自分にとって 「心配」 や 「不安」
の要素となる出来事に遭遇する
事ってありますよね。

 

そんな時にとても役に立つ

「不安」 を一瞬にして
「安心」 に変える方法

 

を今回の記事で書いてみます。

 

 

そんな魔法のような方法を知りたい!

と思うあなたはもちろんですが、

 

そんな方法あるわけないじゃないか!

と思っている、そんなあなたにも

 

重要な記事ですので
ぜひ、最後まで読んでみてくださいね。

 

 

 

 

まず、あなたにとっての
「不安」 に感じてしまう出来事って
どんな出来事でしょうか?

 

その状況を
「言葉」 で説明することは
出来ますか?

 

 

・・・・・・

 

 

言葉で表現できたのなら

「不安に感じる出来事」 + 「安心だ」

の文章にします。

 

 

例えば、

多くの人前で話すのは
緊張するし不安だ

という「不安に感じる出来事」が
あるとします。

 

 

その場合、
「不安に感じる出来事」 + 「安心だ」

の形にすると

 

多くの人前で話すのは
緊張するけど安心だ

 

となりますね。

これで完成です!

 

 

「不安」→「安心」 に
書き換えるだけです。

「???え~。それだけですか?」

 

そうです。それだけです。

 

二つの文章を読み比べて
どのようなイメージが湧くか

確認してみてください。

 

 

A:多くの人前で話すのは
緊張するし不安だ

 

B:多くの人前で話すのは
緊張するけど安心だ

 

 

どうですか?

 

状況は変わっていないのに、
言葉が違うだけで自分がイメージ
出来るものが違うのが分かりますよね。

 

「自分の状況が分かっている」 と
いうことはとても 「安心」 出来る
状態なのです。

 

 

多くの不安と感じる状況は

・どこから手をつけて
良いのかわからない

・どの方向に、どのように進んで
いけばよいのかがわからない

などから起きる
混乱状態(パニック状態)なのです。

 

 

 

ですから

「自分の状況が分かっている」 と
いうことはとても 「安心」 出来る
状態なのですよ。

 

 

「不安」 を 「安心」 に変えていくには

① まず、自分の不安な気持ち状況を確認する
②「不安に感じる出来事」 + 「安心だ」
「不安」→「安心」に書き換える
③ その「不安」な気持ちに向きあっていく

 

順序を間違えると
「不安」 に振り回されてしまいます。

 

 

「安心」 に書き換える工程を忘れない

ことが重要なポイントです。

 

 

あなたも
「不安」 を一瞬にして 「安心」 に変えて

「不安」 と上手に
付き合っていけるようになると

 

「不安」 や 「心配」 に
振り回されなくなります。

 

是非、試してみてくださいね!

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「心配性」を和らげたい方、「不安」を「安心」に変えたい方

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